傅慧婷：夏天晒背是一种被动的养阳方式|

“晒完背之后感觉睡眠有了明显改善，关节也不僵硬了。”用衣服蒙住头、趴在草地上，齐先生刚刚在世纪公园的草坪上晒了40分钟背，接着又赤脚在草地上走了一会。他说他已经坚持两、三周了，这一套流程做完，感觉全身舒坦，晚上睡觉都睡得更香。上海进入第三轮高温天气，多地气温超过40°C，但依然驱赶不了市民晒背的热情。在社交平台搜索上海晒背，能够看到近日依然有不少市民顶着高温去公园里晒背，并分享并分享自己的心得体会。

令市民趋之若鹜的晒背真的有这么多神奇的功效吗？上海中医药大学附属曙光医院传统医学科副主任医师傅慧婷介绍，在中医中三伏天是养阳的好时机，而晒背正是一种被动的养阳方式。“人体为了满足重要脏器心脑肾的供血，只能以牺牲肢体末梢等微循环为代价。所以，每逢夏季三伏，中老年人群很容易出现局部皮肤麻木、肢体麻木、肢端冷等症状。”傅慧婷说，健康的年轻人不怕冷也不怕热，那是因为他们心脏功能强大，而对于患有慢性病的中老年人群可就不一样了，因此需要通过晒背促进人体血液循环。另一方面，越是热的季节里，贪凉饮冷的人群也越多，比如24小时呆在空调间，有很多人会因为体质原因或作息问题出不了汗，或出汗太少，同时心肺功能都会越来越弱，因此可以选择通过晒背来提高新陈代谢。“立秋将至，还有一些人容易在这个季节感冒咳嗽、拉肚子，对于他们来说晒晒太阳也是有帮助的。”不过傅慧婷也表示，本来就是室外的体力劳动者、容易出汗的人群或者晒背的时候容易得红疹、剥脱性皮炎的人群就不适合晒背了，另外经常感到阳光炽热，太阳底下走一走都觉得头晕脑胀的，也不要去强行晒背。“晒背应该选择每天上午的9点到10点，下午的4点到5点，这段时间内的阳光柔和，红外线较强，紫外线相对较弱。”傅慧婷表示，不建议市民大中午去太阳底下曝晒，至于间隔多久晒一次、每次晒多长时间因人而异。“晒完背后人全身出汗，感觉很舒服就可以了。

过度晒背对身体也是一种损耗。“晒背最好的方式就是让你的身体微微出汗。如果一个人晒背后大汗淋漓，汗后出现心悸、头晕、倦怠乏力等，这就证明晒背不适合他。”傅慧婷建议，晒背时要准备一杯白开水，及时补水才能防止中暑。晒完背后也不要马上去吹空调、吃冷饮。“这个时候吃冷饮对肠胃的刺激比较大，而且毛孔打开，吹冷风也容易感冒，建议等汗收住了，慢慢地过渡到正常的生活环境里。”“现在还有一些年轻人，常年不运动，心肺功能很弱，所以容易手脚冰凉。”傅慧婷表示，晒背固然可以促进人体血液循环和提高新陈代谢，但是更提倡市民在夏天的早上和傍晚多出去活动。“多出去走走，接触接触大自然，你太阳也晒到了，汗也出了，心情也更舒畅了。”傅慧婷说。

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