立秋之后锻炼身体需要注意哪些问题|

近日，国家卫生健康委召开新闻发布会，围绕“时令节气与健康”这一主题，重点介绍健康养生与疾病预防，并针对当下流行的热点问题进行了相关解读。

专家表示，立秋后，暑热仍在盛行，对于脾虚的人群，平时可以食用药膳粥来改善头脑昏沉、身体浮肿、腹泻等症状；并且提倡早睡，顺应秋季收敛的特性，帮助阳气生发。预防多种疾病科学饮食增强体质立秋后，中老年人可能会出现血压不稳，特别需要预防心脑血管疾病，特别是患慢性病的中老年人更易发生中风。中风发生后可能会出现不能运动、口角歪斜、流口水、语不畅、头痛头晕、昏迷等。专家表示，有心脑血管疾病的患者，需要保持良好生活习惯和生活方式，并且按照医生要求规律用药、及时复查，把血压、血脂、血糖控制到理想水平。同时，老年人、儿童、体弱者、营养不良的人以及一些有慢性基础性疾病的患者，要避免感染呼吸道疾病。首先，树立自己是健康第一责任人的理念，保持健康生活方式，养成良好卫生习惯，增强体质，提高抵抗力。其次，掌握健康技能，根据气温变化及时调整衣物，积极接种疫苗，减少感染以及发生重症的风险。第三，做好健康监测，出现发热、流涕、咽痛等症状时，尽量保持休息，并且根据情况及时就医。提醒有过敏体质的人群，要特别注意：第一，尽可能避免接触过敏原。第二，保持居室清洁卫生，定期清洁卧室、客厅等。第三，有过敏体质的人要管住嘴，谨慎食用海鲜等易引发过敏的食物。第四，一旦出现过敏反应，比如皮疹、红疹、皮肤瘙痒等情况，要及时就医。不建议大补因人而异适当进补“贴秋膘”是民间习俗。立秋时，进食高蛋白和高脂肪的食物，一方面可以补充夏天天气炎热、胃口不好、体力消耗较大引起的身体亏空；另一方面可以提高抵抗力来抵御即将到来的寒冬。但是现在人们生活水平提高，人体营养状况非常充足，甚至出现营养过剩的情况，所以不建议盲目“贴秋膘”。如果过度进食一些高热量、高脂肪食物，可能会增加肥胖、高脂血症，甚至冠心病的风险，所以“贴秋膘”既要保持饮食均衡，又营养结构合理。专家建议，立秋要清补，不建议大补。同时，要根据自身状况和体质进补，如果身体很虚，立秋是进补的好时节；如果有肥胖或者高脂血症的人群，要避免暴饮暴食，要谨慎“贴秋膘”。伏天锻炼身体需要谨记这些问题虽然已经立秋，但是目前还处于伏天。这时候锻炼身体，还是有很多需要注意的事项。温度高时锻炼身体，有利于身体代谢加强，降糖减脂效果比冬天好，还可以降低锻炼时受伤发生率；但是易出现中暑或者热休克，所以要做好防护措施，避免体温过高产生头晕、眼花、幻觉，甚至休克等症状。锻炼身体需要做好三件事：第一，不要在烈日下长时间运动或者行走。第二，要注意补水补液(要选对饮料，在合适的时间去喝水，及时判断补水补液够不够)，扇扇子降温或者找阴凉的地方，有效降低体温。第三，如果出现中暑或者休克的情况，及时进行物理降温，向头部浇冷水，或者把冰袋放到颈部快速降低头部温度。此外，专家表示，晒后背是一种传统的养生方法，可以提升身体的阳气。第一，在伏天晒后背符合中医冬病夏治的理论。比如冬天手脚特别怕凉的人、寒湿比较重的人适合晒后背。第二，晒后背要避免暴晒，比较适合晒后背的时间段，上午8—10时或者下午3、4点后。第三，年老体弱的人要控制晒后背的时间，一般可以先晒15—20分钟，循序渐进地可以增加到30分钟。切记，有些人并不适合晒后背，比如患有高血压等慢性病、皮肤病的患者，以及容易上火、有湿热症的人群，要谨慎晒后背。第四，晒后背过程中，要注意补水，出汗比较多时可以补淡盐水和功能性饮料；当出现大汗淋漓甚至胸闷气短症状时，要立即停止晒背，并及时就医。

 搜狐小时报：小学生校园安全问题与教育对策探讨

  2025.04.30,老公怎么看我和别人分享的关系状态🦃📵404款禁用软件APP大全最新版本分享与下载🐗🧱🎂动物餐厅鱼塘招租攻略🔗拳皇vsdnf游戏对战,谁将是胜者

台湾最新选举结果关注政治动态与分析

  2025.04.30,csgo暴躁少女高清观看免费🐻🐪🪰人狗杂交是否可行及其科学解读🚷🥦二对一交接模式解析🐢🐄🐼教你在qq超市生活物语5中提升口碑的技巧cfbug教程分享

 早报：cf唯爱辅助探秘如何提升在穿越火线中的游戏水平

  2025.04.30,星空传媒母女之间的元宵节趣事揭秘🙈🦣🌷提升游戏体验的最佳指南日在校园未增删版翻译中文🐪🛑短视频极速版免费下载轻松享受高质量短视频体验🐥🦆散爆官网最新活动与优惠信息

变身黑皮辣妹后和朋友们的快乐时光未增删樱花同类作品）

  2025.04.30,宜家线上购物体验与产品推荐🔕🧬🌴了解万千玩家的期待王者荣耀瑶白色液体效果解析🐀女生可以脱身的全去掉服装手机游戏推荐🍒吃鸡四排炫酷名字推荐助你在游戏中脱颖而出

 据报道：全球热恋高清下载的合法性与资源获取

  2025.04.30,小丹疼吗以及疼痛缓解的方法🐙🔦🌲警花王梦溪的美丽雅照曝光🐛🪢最新电影推荐如何找到适合你的作品🐸🍌🍼非主流发型图片欣赏

91免费版下载地址及使用指南

  2025.04.30,和学长在教室做H1V1文🍬🧸最新3D电影网站推荐让你尽享精彩电影体验🔥🔇🪙禁天漫堂直接进入原神畅玩原神游戏获取全面资料和攻略🛟🐭🦉笔趣阁app下载与安装指南-最新版本下载教程