二赖子玩法揭秘：高手技巧与新手引导

2025-05-01 05:59

来源：

台海网

作者：

陈伟明、陈飞燕

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湖北大学“冠军”教师创新教学激发高校体育活力|

　　中新网武汉4月26日电 (王梦媛吴珊)“中胚型或内胚型身材的人应该如何规划饮食？能不能用碳水循环？”25日上午10时，湖北大学健身训练房内，世界冠军史璠在《增肌减脂与塑形训练》课堂上抛出问题，引发学生激烈讨论。相较于“冠军老师”的称号，学生们更爱亲切地称呼她为“璠姐”。　　2024年，史璠在世界健身模特锦标赛中一举斩获B组冠军和全场冠军，这也是中国健身模特首次获得女子项目全场冠军。这位拥有多项国家级健身锦标赛冠军头衔的优秀运动员，已在湖北大学体育学院任教6年，负责多门健身专业课程教学与赛事指导。　　“有些人吃汉堡、比萨，第二天跟没事人似的，而有些人却肿得像‘小乳猪’——这全看你的身体对碳水的敏感度高不高。”教学过程中，史璠以幽默诙谐的语言将专业理论转化为生动知识，拓宽学生健身认知。此外，她还充分考虑到学生在增肌、减脂等方面的个性化需求，为每位学生量身定制差异化教学计划，确保教学内容精准适配学生目标。　　同时，针对备赛学生面临的身心双重挑战，她开创性提出“健身+心理辅导”融合教学模式。在严苛的备赛阶段，通过心理干预手段，帮助选手缓解焦虑情绪、调整竞技状态。　　“备赛期间，我总为自己的减脂进度和赛场表现担心，甚至会因为一些小事而焦虑。”社会体育指导与管理专业大四学生刘昀鹏称，“史老师总能以她丰富的实战经验开导我——她那些‘当年我也这样’的备赛故事，往往比专业指导更能缓解我的紧张情绪。”　　“我们开设这些课程，就是要帮助大家破除对健身健美的认知误区，掌握科学健身的正确方法。”史璠表示，许多学生因深蹲伤腰、伤膝等认知误区拒绝运动，而科学运动不仅能规避损伤，更能提升运动表现、塑造体态。　　当日，尽管专业课程早已结束，但史璠仍穿梭在健身器材间，指导着学生们做动作。她笑着分享道：“我的很多学生在健身后都养成了照镜子的习惯，这其实是个好现象。这不单单是对外表的关注，更是身心健康的综合体现。”　　2025年是《全民健身计划(2021—2025年)》的收官之年，标志着中国全民健身事业进入了一个新的发展阶段。史璠希望，她的课堂既是科学健身的实践场，也是健康生活方式的传播站，让更多学生在专业指导下树立正确的运动观念，真正实现“科学健身、终身受益”。(完)

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