立秋之后，有哪些养生保健方法可以预防呼吸道疾病？应该如何正确地“贴秋膘”？| 时令节气与健康|

立秋之后，天气逐渐转凉，有哪些养生保健方法可以预防感冒、咳嗽等呼吸道疾病？

这时预防感冒，我们要兼顾祛湿和祛寒，可以用陈皮姜茶，陈皮、生姜各取3~6克，泡水喝即可。

立秋之后的一段时间，“秋燥”就出现了，如果出现鼻子干、皮肤干、咽干等症状，可以多吃一些白色的具有滋阴润燥作用的食物，如百合、梨、银耳等。

如果出现了咳嗽、流鼻涕等感冒症状，我们可以按揉列缺穴，能够宣肺解表、温经通络。

取穴方法：左右两手的虎口交叉，一只手的食指压在另一只手的桡骨茎突上，食指尖处的凹陷就是列缺穴。

在起居方面，立秋后白天越来越短，夜晚越来越长，要顺应天时，做到“早卧早起”。

“贴秋膘”有理论依据吗，如何正确地“贴秋膘”？

我们有“贴秋膘”的习俗，在立秋时节多吃些鱼肉等高蛋白、高脂肪的食物，一方面补充夏季的亏空，另一方面增强体质抵御即将到来的寒冬，这顺应了中医“秋收冬藏”的季节特点。但不建议盲目地“贴秋膘”，比如过度进食高热量、高脂肪食物，可能会增加肥胖、高脂血症的发生风险。

“贴秋膘”不光要吃肉，还要注意饮食均衡、营养结构合理，要包含果蔬、蛋类、奶类、谷类、豆类等。肉类，除了瘦猪肉，还可以少量食用牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉、虾肉等。我们建议，立秋进补应以清补为主，不建议大补。

本身就肥胖、患有高脂血症等慢性疾病的人群，应谨慎“贴秋膘”，避免暴饮暴食损伤脾胃。

文字来源：国家卫生健康委新闻发布会

(健康中国微信公众号)【编辑:付子豪】

 搜狐小时报：劳荣芝的高清图片与艺术作品回顾

  2025.05.01,CF刷枪挂工具使用风险及安全指南🐐lol周年庆活动内容与奖励介绍🧄🥞🐻LastDayonEarth重口味玩法技巧与分享🔞游戏技巧揭秘：17C462在CF中的应用

部长连续几天让我失去理智日剧

  2025.05.01,糖心VLOG肉丝库水柚子猫精彩内容分享与观看🦭🧃🐌回顾那些必看的经典影视佳作与其魅力青少年心理健康的重要性🐙🪴💰御书屋蔷薇新版小说阅读器使用体验🐰人文艺术欣赏课堂PPT设计与教学资源推荐

 早报：明星乱亚洲合成图背后蕴含的文化内涵

  2025.05.01,杨颖写真作品欣赏感受她在镜头下的美丽与魅力每一张都令人心动🧰福州同城游戏热度分析热门游戏推荐与玩家点评⚔️鲁大师视频免费观看平台高清视频在线观看助手🐹❗FREEXBOXLIVECODE大豆优惠代码获取方法

CA4397航班具体时间和航线特色介绍）

  2025.05.01,印度列车事故原因分析了解安全隐患与改进措施🚀🧂😍幻世录2游戏技巧与攻略大全🙉🐐🔗七大叔论坛图片分享精彩内容不容错过🐵🔧🦎在QQ平台上展示你的写作才华共享优秀的文笔作品最新电影排行榜2012百度影音

 据报道：小东西的私密生活揭秘及感想

  2025.05.01,洛克王国少林呱呱技能表及战斗技巧分析🌾歪歪漫画首页的登录方法与技巧教程🐏王钟瑶5.37视频曝光情况与舆论反响探讨💳⭐王者荣耀公孙离角色相关信息与情节分析

仙踪林在线入口使用指南与欢迎说明

  2025.05.01,如何有效避免恶心网站干扰提高上网体验🧯🧅星际466手游玩法攻略与技巧🐛🛸🪙青少年防沉迷政策身份证号码和真实姓名信息一览⚒️🌈这么多水是想念我的表现吗