全美瑜伽联盟首席导师王蕊：养生瑜伽助人自我疗愈|

如今,几平方米的工位成为大多数职场人“长期驻地”,朝九晚六的工作已是常态,长时间伏案工作、加班、熬夜、等不良作息,使得人们的身体处于“亚健康”状态,颈椎、肩膀、腰背等身体各部位纷纷亮起了“红灯”。

史学家许倬云先生曾说:“大多数情况下,身体是先于心理感知到压力。”身体的疼痛像是一种信号,驱使着人们去寻找一个疗愈的方法。

告别疲惫,在养生的路上治愈自我

在快节奏工作与生活中,现代人的身心健康正悄然承受着压力的侵蚀,第一财经商业数据中心发布的《2023中国健康生活趋势洞察报告》中指出,熬夜晚睡、缺乏运动、饮食不规律等不良生活习惯正逐渐侵蚀着人们的健康防线。身体机能的下降,不仅带来了不适与疼痛,更催生了精神层面的焦虑与不安,越来越多的人开始重新审视并重视自身健康状况,向外探求更有效的健康管理与疗愈方式。

(第一财经商业数据中心《2023中国健康生活趋势洞察报告》)

近年来,“养生”成为热点话题之一,在社交媒体平台上热度与日俱增。小红书数据显示,2024年关于“养生”、“健康养生”等相关话题浏览量近200亿。超高话题讨论度背后反映的是人们对于健康的迫切需求。从早上练瑜伽、中午养生茶、晚上冥想……大家可谓是将养生融入到日常生活的各个场景。

(小红书上关于“养生”的关键词话题热度,图源网络)

养生瑜伽,更适合国人体质的运动

在众多健康运动养生方式中,瑜伽作为一种门槛低、强度低的放松运动,深受大众喜欢,在小红书、抖音等平台上的相关话题词浏览量超过500亿。除了简单拉伸外,具备疏通经络作用的“养生瑜伽”成为了当代人“高效养生”的选择之一。

《黄帝内经》云:经脉者,决生死,处百病,不可不通。所谓养生瑜伽,即是将中医

文化中的养生理念与瑜伽练习体式结合起来,打通经络关键环,舒缓病痛,促活能量滋养全身。

花花(化名)今年25岁,步入职场2年,从事文职工作的她需要长时间面对电脑,时间一久,总感觉身体关节僵硬,肩膀内扣严重,气血供应不足,身体感觉疲惫的阈值越来越低。后来在网上看到养生瑜伽的带练教程,兴致一起,便开始尝试这项带有中式养生元素的运动。

经过一段时间练习,花花认为,养生瑜伽非常适合没有运动基础的普通小白练习,运动强度远不及撸铁健身大,也没有肌肉酸痛,更多感觉是身体拉伸后的舒缓和清爽。

除了年轻人外,亚太国际瑜伽协会高级瑜伽导师、全美瑜伽联盟首席导师王蕊认为养生瑜伽同样适合老年人练习:“随着年龄的增长,老年人身上的伤痛越来越多,日常运动容易用力过猛扭伤拉伤,如果姿势不对还会造成关节损伤。”

(亚太国际瑜伽协会高级瑜伽导师、全美瑜伽联盟首席导师王蕊,受访者供图)

在近30余年的教学过程中,王蕊发现中老年人对于身心健康的需求更为迫切,开始不断钻研如何帮助中老年人疗愈伤痛重焕活力。翻阅大量养生相关的书籍后,她将中医养生融入瑜伽练习中,研创了一套专属于女性的经络瑜伽——阴阳圆瑜伽,从气血、肌骨、能量三个方面缓解疲劳、舒筋活络,动作简单而有效。

王蕊希望能将养生瑜伽带给更多饱受身心煎熬的女性群体。目前,她在国内头部在线教育品牌简橙App里,担任中老年养生瑜伽总教头,在线授课时长累计6000+小时,带领百万学员成长为更好的自己。

(王蕊在简橙App教授瑜伽课,受访者供图)

养生瑜伽,不仅养身还养心

不少养生瑜伽练习者表示,每一次练习就像是一场与身体深度对话的过程。

简橙养生瑜伽学员Emily(化名)已年近中年,由于在金融领域工作,她平时压力大,除了身体不适之外,还常感焦虑。最初加入简橙养生瑜伽课程,她在助教老师的带领下,跟着老师每天打卡。她说:“学过的瑜伽动作和要领我一直熟记于心,线上的瑜伽课程突破了场域的限制,而线上1V1助教老师的专业陪伴,也帮我成功坚持了下来。”

在练习瑜伽半年后,她身体不适与失眠情况均得到很大改善。而在身心补充能量以后,她的焦虑症也明显减轻,工作和生活状态也大为改观。如今,她喜欢上参加公益活动、故事会…也更爱与他人打交道了。

(简橙瑜伽学员Emily带着女儿练瑜伽,受访者供图)

余生安康(化名)提到“我身体寒湿毒淤堵严重,中医教我要去疏通经络。在某次偶然的机会,接触到简橙瑜伽课,跟王蕊老师练了一段时间后,以前抬不起来的胳膊慢慢能够举过头顶了。”除了身体上的好转,余生安康坦言还感受到练习瑜伽后内心的平静与安定,像是一股源源不断地能量涌入身体。

养生瑜伽所倡导的不仅仅是通过运动来舒缓压力、强身健体,更在于在日常的练习中,让训练者感受最真实的身体和内心的需求,帮助他们进入“探索自我-肯定自我-突破自我”的正向循环,以身体带动心灵增强自愈能力。王蕊认为,保持终身学习成长,让眼界更开阔、让身体更轻盈,才能让我们有破解生活中难题的力量。

(文中出现的用户名称皆为化名)责任编辑：任芯仪(EN063)

 搜狐小时报：一根银枪战四母：精彩解读一根银枪战四母的剧情故事与角色设定

  2025.05.01,星空传媒剧国产剧情深度解析与推荐让你更好地了解744集的魅力🐚qq超市摆法攻略教你如何更好布局商品吸引顾客🐽🐋最佳正能量网站浏览器推荐轻松获取积极向上内容🐏❄️9277高清在线视频畅享免费观看的便捷体验

歪歪漫画网页入口畅享免费漫画资源

  2025.05.01,男神插曲女生软件完整版动漫迷必备的精彩作品和资源🐦女生吃鸡难道不恶心吗📈🐍🌷种子天堂最新电影资源畅享各类经典和热门影片一站式影视观看体验🛩️🌼Chineseboy直播的飞机小帅精彩内容回顾

 早报：深度解析猎杀潜航的玩法与战术策略

  2025.05.01,杨敏思电视剧全集及最新作品推荐🐞📵CF兄弟情深游戏中的深厚友谊分析🍞2013年春季流行女装趋势分析🐓🔥🦕nxgxtube4网站视频资源推荐

mide031最新作品和动态追踪）

  2025.05.01,欧美精产国品一二三类产品区别🐦🐺快猫老司机的使用心得与常见问题⛏️圣境透视镜功能介绍及应用技巧🐝🦣❓免费比较软件推荐及下载指南

 据报道：斗战神断妄府位置详解与探索指南

  2025.05.01,男朋友亲吻时舌头伸入嘴里的真实体验与感受🐼🔺歪歪漫画登录页面免费漫画入口二维码🐀🚱🔕2024MSI赛程公告电子竞技赛事安排一览🐴🐙☣️观赏街头文化的魅力男朋友带我的惊喜体验

无忧国际WY6999航班信息及预订须知

  2025.05.01,张寒翠兰小说最新章节免费阅读畅享文学的美妙⛔proumb官网最新动态了解品牌活动与优惠信息🦄🐁ワンピースエロ内容的讨论及相关法律问题🎂成都私人高清影免费的影视资源推荐