跟着奥运去运动 | 中国游泳队斩获12枚奖牌 暑期游泳小贴士快收好！|

当奥运圣火在全球的目光中点燃，我们的心也随之沸腾。运动，不仅是赛场上的较量，更是生活中的态度。

南海网、“学习强国”海南学习平台联合推出《跟着奥运去运动》系列策划，为你推荐各类运动项目，在这个充满活力的季节，让我们一起跟随奥运的步伐，将运动融入日常，让身体与心灵在运动中对话，感受健康与快乐。

当地时间8月4日，巴黎奥运会游泳项目在拉德芳斯体育馆结束所有赛程。中国游泳队在本届奥运会收获2金3银7铜共12枚奖牌，单届获得奖牌总数超过2012年伦敦奥运会的10枚，为参赛历史上最多。

游泳赛场共诞生4项新的世界纪录，其中之一由中国队选手潘展乐在男子100米自由泳决赛中创造（46秒40）。

游泳是一项全身运动，能够有效锻炼肌肉、提高心肺功能、促进血液循环，并有助于减肥塑形，对缓解压力也是有一定帮助。

2017年，《海南省普及中小学生游泳教育实施方案》印发。

各市县全面启动普及中小学生游泳教育工作，充分利用校内游泳场地或校外社会资源开展游泳技能培训；全面启动游泳池建设，通过新建、改扩建的方式建成一批游泳池，配齐设施设备；从教师中培训一批兼职游泳指导员和救生员；将游泳纳入小学生体育课程。

资料图：海南中小学生游泳比赛

2019年5月，小学生游泳教育教学大纲和教材已在6个市县20所试点学校的四年级学生中投入使用。按照小学趣味化、初中多样化、高中专项化的原则。

同时，海南还通过开展游泳“暑假作业”，鼓励对学生家长进行奖补等方式，让家长带领中小学生到校外学习游泳。

资料图：学生在学校游泳池游泳。张野摄

2022年，海南省人民政府办公厅印发《海南省持续推进中小学生游泳教育工作若干措施》 指出，海南将通过多举措巩固深化普及中小学生游泳教育，实现到2025年全省中小学生普遍掌握“安全知识＋游泳技能＋自救技能”的目标，使游泳成为海南中小学生鲜明的“特色印记”。

资料图：海南省少年游泳锦标赛举行。海南日报记者 李天平 摄

游泳，正从一项兴趣爱好变成海南中小学生的必备技能。

炎炎夏日，在泳池内戏水玩耍、痛快畅游成了孩子们最期待的事情。

为让学生在假期里安全畅游，海南多市县中小学首次在暑期将校内泳池对中小学生定时免费开放，让学生度过一个安全、快乐、充实的假期。

海口

今年暑期海口共有106所学校面向青少年学生（含省外学生）定时免费开放学校的游泳馆、篮球场、排球场等体育场馆。

开放时间将持续至8月31日

各校开放场所及开放时段

↓↓↓

三亚

共有21所学校泳池在暑期定时免费向学生开放

学校游泳池开放时间段由学校根据自身实际情况而定，如遇到恶劣天气及重大活动节日泳池将关闭。

前往学校泳池游泳的学生须身穿正规泳装、头戴泳帽，并自备好拖鞋。

21所学校暑期期间免费开放时间表

↓↓↓

儋州

儋州全市中小学校游泳池及体育场所于7月13日至8月31日免费向本地学生开放。

学生凭相关学生证明（校卡、学生证等）可以就近免费游泳或者参加其他体育活动。

假游泳活动按照就近和自愿的原则，游泳池每日开放使用时间由各校根据实际情况适当调整开放时间。

保亭

保亭各中小学校体育场所（含运动场、操场、各类球场）及15个学校泳池将对本地学生免费开放。

泳池开放时间：自各中小学校放暑假之日——8月31日，每周一至周六上午9：00-12：00；15：00-19：00

各学校泳池可提前一天电话预约报名，具体预约方式以各学校发布的公告为主，各校按照游泳池实际容纳量进行预约登记，半池容纳人数80人，全池容纳人数160人。

各学校泳池联系人及联系电话

↓↓↓

注意：学生游泳须身穿正规泳装、头戴泳帽，并自备拖鞋、毛巾等用品。

如果是第一次学游泳，这几个建议请收下

↓↓↓

对于从未学过的人来说，游泳可能看上去很吓人，先来适应这项运动吧！

一、放下恐惧

害怕游泳大都是是因为害怕呛水或溺水。虽然溺水的确会发生，但其实大部分情况可以用几个简单的安全措施来防止。

●不要独自游泳。始终与至少一个擅长游泳的人一起，如果没有擅长游泳的同伴，至少和其他几个人一起去游泳。

●不要在流动水域中开始学游泳。如果你在海里或河里学游泳，你需要更加注意水的流动，新手不好把握水的冲击力。

●待在你能应付的深度范围内。第一次学游泳时不要冒险进入太深的水域。如果出现差错，你至少可以直接站起来呼吸。

●不要在恶劣的天气下游泳。小雨天气游泳应该没多大问题，但如果你看到、听到风暴来临，应该立即从水中离开。不论你多么擅长游泳，都务必遵循这条守则。

●不要在太冷的水中游泳。在寒冷的水中可能会突然出现四肢僵硬或抽筋的情况。

二、学习漂浮

“漂浮”，是游泳基础的基础，这是游泳初学者不能忽视的重要环节。

在水中时，你可以抓住游泳池或是码头的一边，让双腿浮在水面——如果你让你的腿漂浮，应该很容易就能浮起来。练习用你的肚子和背也浮起来，直到你能很容易地让你的半个身体浮在水面。

三、不要惊慌

记住，如果你在无法掌控的深度，或者你根本无法移动四肢时，你永远有一个备用方案——仰浮。如果你不会游泳，不要乱划水或急促呼吸，悠闲地躺平就可以了，随波逐流的同时镇定自己的情绪。

四、练习在水下换气

仍然在浅水区时，深吸一口气，然后把脸埋在水下。慢慢从鼻子将气呼出，直到一口气用完再浮出水面。

如果你不习惯用鼻子呼气，你可以闭住鼻息或戴鼻夹，然后用嘴巴吐气。

五、戴护目镜

戴眼镜能助你更适应在水下张开眼睛，这样你能更清楚地看见。找到一双镜框有海绵圈的护目镜并浸在水中，这样海绵会贴合到你的皮肤。缩紧后脑勺的调节带，让护目镜紧贴眼周。

下水游泳前需要做哪些准备？有哪些需要注意的事项？

把这些安全游泳小知识牢记心中哦

游泳不仅能够享受运动带来的乐趣，

还能从中获得多方面的健康益处。

无论是作为日常锻炼还是竞技训练，

游泳都是一项值得推荐的运动项目哦。

*内容来源：央视新闻、人民日报、大众网、海南日报等南海网版权声明：

以上内容由南海网原创生产，未经书面许可，任何单位及个人不得以任何方式或理由对上述内容的任何部分进行使用、复制、修改、抄录、传播或与其它产品捆绑使用、销售。如需转载，请与南海网联系授权，凡侵犯本公司版权等知识产权的，本公司必依法追究其法律责任。电子邮箱：nhwglzx@163.com. 责任编辑：曾令瑾

 搜狐小时报：本周末将迎来冷空气来袭如何应对寒潮

  2025.05.01,DNF双开技巧与实用方法分享🔗最佳装备搭配与对局策略解析辐射4全屏设置方法🔔🍋🌊花城谢怜周边产品购买指南💥韩国限制的电费

深度分析家庭暴力对孩子的影响与对策男孩被机器人折手指视频引发热议

  2025.05.01,cf单机版小勇1.6最新版玩法技巧与下载指南🐜提升游戏体验的辅助工具🐯🐬🧅363761特价机票的获取技巧与实用攻略分享🦇🚷🧇运行时之路runninman140511视频解析

 早报：xnxx高中生网站中的精彩内容与观看指南

  2025.05.01,让人心动的声音推荐🦆🛫第十一季第十四期节目内容解析及答案总结🚱WRITEAS写作技巧与姿势分享🦝🌈日本千叶地区18禁内容的精选探索文化与社会现象

下水道的美人鱼。）

  2025.05.01,微信系统维护时间预估恢复正常服务的最新消息🦘🐿️坐在木马上体验乐趣与童趣的完美结合🌽YELLOW在线看免费观看高清直播精彩节目一网打尽🕊️🦕🌹腹肌体育生放烟花全面展示

 据报道：绿巨人视频无限观看丝瓜IOS破解版下载地址

  2025.05.01,欧洲AJ鞋文化视频分享探寻时尚圈新动向🐓🪛深入探讨aaaa4444的玩法与资源获取高效提升游戏等级与技巧🔨🗜️🍸流星雨吻戏经典回顾及其影响力分析🦁🐲🔨看漫网的最新漫画推荐与阅读体验分享

葫芦娃官网huluwa在线观看高清动漫资源

  2025.05.01,刑天铠甲勇士后传全集详解重温经典动漫片段🔦🌲linode平台上日本iphone初次乱子真实记录🍞🍫🐭沈浪与苏若雪的最新剧情回顾与分析🌊揭示最有效的游戏策略与技巧禁处漫画的迷人魅力