含钙量比牛奶高！经常吃它，让你骨骼壮、头发黑、皮肤更水润|

春季是补钙“黄金期”推荐你常吃黑芝麻钙含量比牛奶高还能帮你滋补肝肾、补益精血养发护发、润燥通便、延缓衰老黑芝麻的五大功效一起了解↓春季补钙佳品　　钙是构成骨骼的主要成分，能够增强骨骼的强度和硬度，对于维持骨骼正常结构和功能发挥着重要作用。春季经常腿抽筋，这与冬季接受光照较少、营养流失导致身体缺钙以及血钙浓度下降有关。　　春天阳光较为充足，户外活动增多，骨骼对钙的吸收、利用也随之增加。此时多吃一些钙含量高的食物，对于补钙、维持骨骼健康是有好处的。　　研究表明，黑芝麻中含有较为丰富的钙、镁、铁等营养物质，对维护骨骼、肌肉健康具有重要意义。每天吃点黑芝麻，你的身体会感谢你！　　每100克黑芝麻：　　钙含量为780毫克，是牛奶钙含量的6~7倍。　　镁含量为290毫克。　　铁含量为22.7毫克。滋补肝肾、补益精血　　专家表示，五色养五脏，肾对黑色，吃黑色食物有益于补肾，比如黑芝麻、海参等。　　黑芝麻味甘而性平，具有补益作用，且它既不伤阳又不助火，所以是较好的补益肝肾的食物。专家推荐用50克黑芝麻煮水喝，可以起到养肾作用。养发护发、改善须发早白　　黑芝麻可谓头发的救星，可以滋养头发，使头发乌黑亮丽。黑芝麻富含维生素E和蛋白质，有助于改善脱发，对须发早白、发质干枯的人群很适用。　　专家介绍，可以使用黑芝麻搭配桑叶来滋养头发。按4:1比例取桑叶与黑芝麻，加点蜂蜜一起熬成膏，每天早晚各吃1勺就可以了。但注意，脾胃虚弱、易腹泻人群慎用。　　周末在家，也可以试试自制乌发糖。乌发糖以核桃仁、黑芝麻和红糖为原料，其中，核桃仁能温补肾阳，黑芝麻则滋补肝肾。两者结合，不仅能缓解腰膝酸软、尿频耳聋等肾虚症状，还能促进头发生长，预防头发早白。制作方法简单↓一起来学！辅助改善血液循环　　黑芝麻中所含的不饱和脂肪酸以油酸、亚油酸为主，对于促进新陈代谢、改善血液循环有一定帮助，还可以帮助维持皮肤屏障功能，保持皮肤水分。延缓衰老显年轻　　专家介绍，每100克黑芝麻的维生素E含量为50.4毫克，对于抗氧化、延缓衰老有一定帮助。　　专家介绍，黑芝麻这样做，养血润燥、美容养颜。用黑豆、黑米、黑芝麻、黑枸杞、黑桑葚组成的五黑汤营养丰富，有助于滋阴补肾、养血润燥、提高免疫力，特别适合由肾虚引发耳聋、腰膝酸软、身体乏力、头昏眼花等症状的人群。此外，五黑汤对于改善失眠、滋养头发、延缓衰老也有一定帮助。　　专家提示，黑芝麻脂肪含量较高，建议每天吃10~15克即可，不可盲目大量摄入。过量的油脂可能会给血脂和肝脏带来不必要的负担。转给相亲相爱一家人一起健康生活

 搜狐小时报：陈妍希个人资料及其演艺生涯回顾

  2025.05.01,最刺激的交换夫妇小说口述🕊️🦫魅力研习社43期节目精彩内容回顾🦔探索各类女BBW的魅力与特点分析🦘🛟公交汽车诗琪：探索城市交通之美与便捷体验

探索传统文化的深厚底蕴外出佩戴可爱小玩具在地铁上游玩的有趣经历

  2025.05.01,龙之谷战士最佳加点方案与副本实战技巧🌪️ぱらだいす天堂中文网的最新更新与热门漫画推荐🦀🐃🐾DNF驭剑士刷图加点详细图解与推荐🕊️🚱🎂黑料吃瓜反差婊爆料网带你发现不为人知的八卦

 早报：身份证个人信用查询方法与注意事项

  2025.05.01,董小宛天美传媒兄妹之间的秘密🐱❔😍星际争霸1.08b版本下载经典游戏重温🦫📉🍸星空无限传媒官网带你了解星媒体网站最新动态🧷冒险岛战士技能加点攻略分享

宝宝是我撞进入还是你坐下来即将揭示的秘密）

  2025.05.01,10种创意玩蛋的方法与图片展示🐌🐻ku6下载：发现优质视频资源全面解读ku6视频下载方式🐸搞笑短视频集锦带你享受轻松时光🪢与朋友和另一半一起畅游旅游的最佳推荐及注意事项

 据报道：荒野大镖客老奶奶最经典的一句

  2025.05.01,老婆在刺激战场中的经典名言分享🐦⭐仙侠世界全新答题策略分享📊🧅火炬之光2中MOD的使用技巧与常见问题解决方案🐶⚙️捷克论坛中的分享王国探讨与用户互动

机机对在一起30分钟的精彩瞬间和无尽的讨论

  2025.05.01,二十四种B型状示意图的详细分析与应用🐑📛CF刷枪软件抽奖版使用体验与注意事项🦁🦺T3TCC在线直播赛事观看平台使用方法🦨🥝女神漫画在线免费阅读无需登录畅享精彩内容