立秋之后，有哪些养生保健方法可以预防呼吸道疾病？应该如何正确地“贴秋膘”？| 时令节气与健康|

立秋之后，天气逐渐转凉，有哪些养生保健方法可以预防感冒、咳嗽等呼吸道疾病？

这时预防感冒，我们要兼顾祛湿和祛寒，可以用陈皮姜茶，陈皮、生姜各取3~6克，泡水喝即可。

立秋之后的一段时间，“秋燥”就出现了，如果出现鼻子干、皮肤干、咽干等症状，可以多吃一些白色的具有滋阴润燥作用的食物，如百合、梨、银耳等。

如果出现了咳嗽、流鼻涕等感冒症状，我们可以按揉列缺穴，能够宣肺解表、温经通络。

取穴方法：左右两手的虎口交叉，一只手的食指压在另一只手的桡骨茎突上，食指尖处的凹陷就是列缺穴。

在起居方面，立秋后白天越来越短，夜晚越来越长，要顺应天时，做到“早卧早起”。

“贴秋膘”有理论依据吗，如何正确地“贴秋膘”？

我们有“贴秋膘”的习俗，在立秋时节多吃些鱼肉等高蛋白、高脂肪的食物，一方面补充夏季的亏空，另一方面增强体质抵御即将到来的寒冬，这顺应了中医“秋收冬藏”的季节特点。但不建议盲目地“贴秋膘”，比如过度进食高热量、高脂肪食物，可能会增加肥胖、高脂血症的发生风险。

“贴秋膘”不光要吃肉，还要注意饮食均衡、营养结构合理，要包含果蔬、蛋类、奶类、谷类、豆类等。肉类，除了瘦猪肉，还可以少量食用牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉、虾肉等。我们建议，立秋进补应以清补为主，不建议大补。

本身就肥胖、患有高脂血症等慢性疾病的人群，应谨慎“贴秋膘”，避免暴饮暴食损伤脾胃。

文字来源：国家卫生健康委新闻发布会

(健康中国微信公众号)【编辑:付子豪】

 搜狐小时报：重装机兵2重制版游戏攻略及心得分享

  2025.04.30,贵州6频道直播在线观看方式及节目安排🐔🐺🍌提高产业竞争力的优质企业推荐蛙漫最新动态🐉🐧安卓地牢猎手4闪退问题及解决方法💣🧲XL上司未增删翻译中文版带你走进职场爱情的细腻描绘

IMAX大片免费观看方法和资源分享

  2025.04.30,处破女处破全过🔇YYMH首页登录界面入口弹窗🕊️🫖弟媳的坦诚分享让人惊讶我尺寸过大📍🧁Windows和Mac系统的欧美用户指南与技巧

 早报：QQ2013官方版客户端下载及安装步骤详解

  2025.04.30,关于孕妇健康的草WINDOWSCHANNEL网站推荐半夜查询更便利❄️体验创意写作与表现方式WRITEAS木马椅创作🐍🔻🍼黑料社官方网址最新更新分享🐃⚡hotmail邮箱安全登录方法介绍

啦啦啦WWW最新动漫在线观看平台推荐）

  2025.04.30,ZHANGJINYU视频完整内容及解读🐘🚯🧉赵惟依百度网盘资源分享提供多部作品下载🦀⭕🔈仙踪林老狼最新动态与信息汇总🐟用力到达巅峰的快感分享

 据报道：洛克王国外外挂雷神攻略与使用分析

  2025.04.30,优速快递单号查询网站提供便捷的寄送跟踪服务🔈中国VODAFONE平台的用户反馈与使用体验📉🍌🌹关于杨幂不雅视频下载消息的真相与讨论🐢🐳🦃最佳免费直播网站推荐不收费高清观看体验

甘雨挤出白色脓液的原因及处理方法解析

  2025.04.30,6月14号情人节的来源与特别庆祝方式🪴🫖理伦电线韩国品牌排行榜品质与信誉并重🐨📎南京大胸王精彩视频及相关信息介绍🐹漫画迷的天堂