护眼进行时：假期青少年视力保护指南|

商报讯 夏日来临，青少年们也都纷纷迎来了暑假。漫长的假期中，孩子们总会因为各种各样的原因频繁地接触电子产品。然而，对于正处于成长发育阶段的青少年来说，长时间使用电子产品会增加近视的风险，这就使得视力养护格外重要。本报与浙江毛源昌眼镜股份有限公司合作推出专栏，整理了青少年使用电子产品的注意事项，帮助中小学生和幼儿暑假合理安排好生活，科学健康护眼，度过愉快、充实、有意义的假期。

设备挑选有门道 大屏设备优先选

在挑选青少年的电子产品时，要从他们的需求出发，选择正确的电子设备。考虑到现在很多孩子都有网课的需求，尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，方便孩子看清板书。选择优先次序为超短焦激光电视、传统投影仪、普通电视、台式电脑、笔记本电脑，然后才是平板电脑和手机。3岁以下儿童避免接触电子产品，学龄前儿童尽量少使用电子产品。

使用时间要控制 保持距离很重要

家长或监护人可以与青少年一起制定电子产品使用计划，规定每天的使用时间和内容，确保有规律地使用电子产品，避免长时间连续使用。对于线上学习时间，推荐小学生每天不超过2.5小时，每次不超过20分钟；中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟。

使用电子产品时，要注意电子产品的使用距离。使用电视或投影仪时，观看距离应在3米以上；使用电脑时，观看距离应在50厘米以上。千万不要让孩子躺在床上或沙发上使用电子产品，以免损伤视力。

户外运动来调节 健康生活能护眼

家长需要督促孩子暑假保持规律、健康的生活方式。健康的生活方式对于视力的保护可谓事半功倍。饮食方面，注意营养均衡，多吃水果蔬菜和优质蛋白；作息方面，每天要保证充足的睡眠时间，小学生10小时、初中生9小时、高中生8小时。

同时，家长应鼓励孩子合理规划暑假生活，多多参加体育锻炼、家务劳动、社会实践等。注意避暑防晒，每天在太阳光照不太强烈时进行两小时以上的户外活动。

青少年正确使用电子产品不仅关乎身体健康，还关系到心理健康和社会交往能力的培养。要引导青少年认识到，虽然电子产品为生活带来了便利，但现实生活中的体验同样宝贵，不可忽视。

在日常生活中，合理规划电子产品使用时间，注重眼部保健，加强营养补充，并定期进行视力检查，这些都是保护视力的重要手段。正逢暑假，毛源昌眼镜作为中国眼镜行业的百年品牌，为16周岁以下青少年提供免费的眼视光专业检查以及500元免费配镜券，还有国家级资深视光大师提供个性化的用眼建议，欢迎大家来店了解活动详情。

 搜狐小时报：正能量免费网站提供丰富资源体验

  2025.05.01,runningman20120129📎🪙🌽明日方舟干员兑换券获取及使用方法详解🦋🔞课堂游戏中的新玩法与团体合作的重要性艾玛沃特森在影视作品中的精彩表现与时尚魅力盘点🎯🔧大陆年轻小帅精彩短视频合集绝对不容错过

肉火烧1V5精彩赛事直播带你领略游戏的新高度

  2025.05.01,黑暗正能量音乐的INDEX.PHP下载与分享🦆🦨🐵W78W78W乳液永久🍺部长来家里喝酒日剧叫什么🚨🦆星汉灿烂电视剧19集免费观看完整版途径分享

 早报：讨论如何安全与愉快地参与社交活动7m教学视频分享

  2025.05.01,感人插曲妈妈你真棒背后的故事让人泪目🧇🌲兰州警花王梦溪雅照的曝光与公众反响📌🐱如何开启禁漫天官方传送门的详细步骤和技巧🐙日本适合十八岁以下的护肤品蜜桃

返乡期间核酸检测注意事项与预约方式）

  2025.05.01,招行最新报告显示：316万人财富突破千万引发热议🐡🍍⭐九一网站免费看nba🐮📣🐼漫蛙MANWA官网版最新动态与功能介绍畅享个性化阅读体验🦎🐘🐥野花韩国视频无广告高清观看体验

 据报道：男人如何判断衣物的松紧感知能力揭秘

  2025.05.01,提升体验的免费工具：畅享国外黄冈网站的最佳软件推荐🐺🛫🔓青春回忆满满黄漫动漫在线免费阅读-超人气作品全集在线观看🧳🐼御龙在天多开器使用技巧与注意事项指南🦨🥃宜家zw视频资源分享与家居灵感获取

511资源网站的使用指南与推荐

  2025.05.01,诺基亚软件下载专区与常用应用推荐🔓成品短视频的入口在哪里最新最全的短视频资源推荐🦀🍸拜登在密歇根州民主党初选中获得胜利未来政局影响分析🐐🔈🐌不让断奶的背后关注职场饥饿症状